Een praktische gids voor routines, verlangens en ondersteuning.
01
Vermijd jezelf te diagnosticeren op basis van een hunkering
Mensen gebruiken vaak “suikerverslaving” om een sterke gewoonte of gevoel van controleeloosheid rond snoep te beschrijven. Deze pagina diagnosticeert geen verslaving of beweert niet dat een app deze kan behandelen. Beschrijf het gedrag dat je wilt veranderen in specifieke termen.
02
Maak de routine zichtbaar
Leg een terugkerende situatie vast en de keuze die je daarin maakt. Bijvoorbeeld: “Ik koop een zoete drank onderweg naar huis.” Kies vervolgens één alternatief dat je wilt proberen.
- Houd de verandering specifiek en realistisch.
- Bekijk patronen in de loop van de tijd in plaats van je te concentreren op een perfecte reeks.
- Een gemist doel wist geen eerdere vooruitgang uit.
03
Vraag hulp wanneer nodig
Als eten buiten controle voelt, of als het bijhouden van je voeding leidt tot stress of beperking, praat dan met een gekwalificeerde gezondheidsprofessional. Sweet Off is een hulpmiddel voor het bijhouden van gewoonten, geen behandeling voor verslaving.
Bronnen & verdere lectuur
Algemene educatieve informatie; geen medisch beoordeeld behandelplan. Onze redactionele aanpak.