Un guide pratique sur les routines, les envies et le soutien.
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Évitez de vous diagnostiquer vous-même à partir d'une envie
Les gens utilisent souvent « l'addiction au sucre » pour décrire une habitude forte ou un sentiment de contrôle perdu autour des sucreries. Cette page ne diagnostique pas une addiction et ne prétend pas qu'une application peut la traiter. Décrivez le comportement que vous souhaitez changer en termes spécifiques.
02
Rendre la routine visible
Enregistrez une situation récurrente et le choix que vous faites dans celle-ci. Par exemple : « J'achète une boisson sucrée en rentrant chez moi. » Ensuite, choisissez une alternative que vous êtes prêt à essayer.
- Gardez le changement spécifique et réaliste.
- Revuez les modèles au fil du temps plutôt que de vous concentrer sur une séquence parfaite.
- Une cible manquée n'efface pas les progrès précédents.
03
Obtenez de l'aide lorsque cela est nécessaire
Si manger vous semble hors de contrôle, ou si le suivi entraîne du détresse ou des restrictions, parlez à un professionnel de la santé qualifié. Sweet Off est un outil de suivi des habitudes, pas un traitement de la dépendance.
Sources et lectures complémentaires
- FDA : Sucres ajoutés sur l'étiquette des informations nutritionnelles
- NHS : Le sucre dans notre alimentation
Informations éducatives générales ; pas un plan de traitement revu médicalement. Notre approche éditoriale.