Una guía práctica sobre rutinas, antojos y apoyo.
01
Evita diagnosticarte a ti mismo por un antojo
La gente a menudo utiliza la “adicción al azúcar” para describir un hábito fuerte o una sensación de descontrol sobre los dulces. Esta página no diagnostica adicción ni afirma que una aplicación pueda tratarla. Describe el comportamiento que deseas cambiar en términos específicos.
02
Haz que la rutina sea visible
Graba una situación recurrente y la elección que haces en ella. Por ejemplo: “Compro una bebida dulce de camino a casa”. Luego elige una alternativa que estés dispuesto a probar.
- Mantén el cambio específico y realista.
- Revisa los patrones a lo largo del tiempo en lugar de centrarte en una racha perfecta.
- Un objetivo fallado no borra el progreso anterior.
03
Obtenga ayuda cuando sea necesario
Si comer te parece fuera de control, o si el seguimiento provoca angustia o restricción, habla con un profesional de la salud cualificado. Sweet Off es una herramienta de seguimiento de hábitos, no un tratamiento para la adicción.
Fuentes y lectura adicional
Información educativa general; no es un plan de tratamiento revisado médicamente. Nuestro enfoque editorial.